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立秋后,飲食起居習慣要調整

發布時間:2021-08-10 來源:網絡

立秋之后,暑氣未消,依然會有一段炎熱天氣,這時候還是要做好防曬防中暑工作,謹防“秋老虎”。飲食方面可以選擇一些清熱解暑的食物,如綠豆湯、蓮子百合等,有助于消暑斂汗,健脾開胃。

另外,立秋之后,天氣慢慢轉涼,晝夜溫差開始加大,晚上入睡時還是要做好肩頸、腰腹的保暖,早晚適當添加衣物,以免寒氣入侵,造成身體不適。

夏秋之際,雨水頻繁,空氣濕度相對較高,空氣中的含氧量有所下降,常常會感覺到潮濕悶熱,高血壓、冠心病人群感覺更加明顯,所以盡量避免去人多、空間狹小的場合,同時要經常補水,及時體內水分,避免脫水。

夏秋換季,氣燥易傷肺,所以進入秋季做好養肺工作很重要,飲食上可以選擇一些滋陰潤肺的食物,如秋梨、蜂蜜等。除此之外,也可以根據自身體質狀況,選擇一些適合自己的戶外健身項目,如太極、登上等運動,對于改善慢性呼吸病患者的肺功能有較好的作用。但切記選擇適合的天氣出行,高溫天氣還是要做好防暑降溫,待在室內較好些。


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